Cuida tus articulaciones: la clave para una vida activa y sin dolor
Mantener la salud de las articulaciones es fundamental para disfrutar de una buena calidad de vida a cualquier edad. El cartílago, ese tejido protector que recubre los extremos de los huesos, se desgasta con el tiempo, el sobrepeso, la falta de movimiento o una mala postura, lo que puede provocar dolor, rigidez e inflamación. Para protegerlas, es esencial mantener un peso saludable, ya que cada kilo extra multiplica la presión sobre rodillas y caderas hasta cuatro veces. Practicar ejercicio de bajo impacto como natación, ciclismo o yoga fortalece los músculos que rodean las articulaciones y mejora su lubricación natural. Por último, una alimentación rica en omega-3 (pescado azul, nueces), vitamina C (cítricos, pimientos) y colágeno (caldo de huesos, gelatina) ayuda a reducir la inflamación y favorece la regeneración del cartílago. Con pequeños cambios diarios, puedes mantener tus articulaciones fuertes y flexibles durante muchos años.